Investigaciones apoyan la creencia sobre la efectividad del Cloruro de Magnesio como remedio para el insomnio, uno de los síntomas principales de la deficiencia crónica de este importante mineral.

Una dieta alta en contenido de magnesio está relacionada con una mejor calidad de tiempo de sueño y menos trastornos nocturnos. Es un remedio efectivo contra los trastornos del sueño.

Una de cada dos personas sufre de insomnio. El Cloruro de Magnesio alivia la ansiedad, relaja los músculos y nervios y de este modo mejora el sueño nocturno.
Algunos estudios indican que la falta de magnesio puede alterar la actividad eléctrica del cerebro causando agitación, pesadillas, hablar dormido, sobresaltos y el síndrome de piernas agitadas.

El nivel de magnesio en el organismo afecta la habilidad para dormir de varias maneras. El cuerpo requiere del mineral para relajar los músculos; si usted es deficiente, tendrá problemas para liberarse de la tensión en horas de la tarde y puede verse afectado por calambres.

Cuando dormimos, los músculos se estiran en preparación para la actividad del día siguiente. El magnesio trabaja con el calcio en nuestros cuerpos ayudando a los músculos a que primero se contraigan y luego se relajen. Los músculos se contraen con la ayuda d las reservas de calcio. Sin la ayuda del magnesio, los músculos no se pueden relajar completamente después de una contracción y calambres nocturnos pueden ocurrir, ocasionando otro problema al tratar de conciliar el sueño.

El magnesio es considerado el mineral “anti-estrés” y un tranquilizante natural. En las personas mayores, se ha encontrado que facilita el sueño al reducir la liberación del cortisol, conocido como causante de la interrupción del sueño. El estrés agota el magnesio y este a su vez alivia el estrés. Cuando los niveles del mineral están bajos, se produce un desequilibrio en el sistema nervioso central.
En un estudio con personas con el síndrome de piernas dormidas se encontró que el 85% pudo aumentar sus horas de sueño usando magnesio como remedio para dormir.