Cuidar nuestro cuerpo no es solo cuestión de sumar suplementos o vitaminas al azar. El equilibrio de minerales es mucho más delicado de lo que parece, y a veces, intentando hacer lo mejor, podemos cometer errores que afectan nuestro bienestar. El magnesio juega un rol fundamental en este balance, especialmente cuando se trata de la absorción del calcio y de enfrentar el estrés diario. Descubre por qué mantener los niveles de magnesio en armonía puede cambiar la manera en que te sientes cada día.

Deficiencia de magnesio derivada del exceso de calcio u otros nutrientes y vitaminas:

Muchas mujeres toman suplementos de calcio para prevenir osteopenia y osteoporosis. Sin embargo, lo que a menudo no se sabe es que se necesita un nivel adecuado de magnesio para que se asimile el calcio.  El magnesio es indispensable para la absorción del calcio, y al no tomarse en la proporción adecuada, el exceso de calcio hace que se pierda magnesio.

La proporción entre calcio y magnesio debería ser 2 a 1. Sin embargo, puesto que a veces se consume más calcio a través de la dieta, también resultaría adecuada una proporción de 1 a 1.

Medicamentos y otras sustancias que influyen en la pérdida de magnesio

Diferentes medicamentos alópatas como los analgésicos, los corticoides, antibióticos y diuréticos, afectan la absorción del magnesio o incrementan su excreción.

Otros factores que interfieren con la absorción del magnesio son el alcohol y las drogas. Además, si el hígado se afecta por el alcohol se reducen más los niveles de magnesio.

Estrés, enfermedades crónicas y deficiencia de magnesio

El estrés y las enfermedades crónicas hacen que el organismo requiera más magnesio

Algunos trastornos de la digestión y trastornos genéticos interfieren con la absorción del magnesio o hacen que se excrete de más. Entre los más comunes están la enfermedad de Crohn, la insuficiencia del páncreas, los pacientes con cirugía ileaca, trastornos de la mucosa intestinal, etc.  Carolyn Dean y Mark Sircus han estudiado extensivamente estos padecimientos y muchos más.